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최수진 기자

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운동 밴드를 알아보면 대부분 같은 지점에서 멈춘다. 전신에 두루 쓰는 긴 풀업밴드냐, 하체·힙업에 특화된 짧은 루프밴드냐. 색상마다 강도가 달라 몇 단계를 살지도 고민이다. 랑피드 풀업밴드 올인원 7종 세트는 1~5단계 풀업밴드에 저항운동용 밴드 2종을 더해, 이 ‘종류와 단계’ 선택을 한 번에 덜어낸 구성이라는 점이 특징이다.

밴드를 하나만 사면 애매해지는 이유

밴드 운동은 동작마다 필요한 저항이 다르다. 약한 밴드로 하체를 하면 자극이 부족하고, 센 밴드로 상체를 하면 자세가 무너진다. 단계별 세트라면 약한 밴드로 시작해 적응하면 다음 색상으로 넘어가고, 두 개를 겹쳐 중간 강도를 만들 수도 있다.

▲ 랑피드 고탄력 프리미엄 풀업밴드 올인원 7종 세트 1~5단계 + 저항운동, 1+2+3+4+5+저항운동2종, 1세트

이해를 돕는 상황 사진 (사진: MART PRODUCTION/Pexels)

집에서 완성하는 하체·힙업 루틴

폭염에 실외 운동이 부담스러운 요즘은 밴드 스쿼트가 기본이 된다. 무릎 위 10cm쯤에 밴드를 두르고 일어나는 내내 무릎을 바깥으로 밀며 버티면 엉덩이 옆 근육이 함께 동원된다. 힙업이 목표면 옆으로 걷는 사이드 스텝을 더하고, 긴 밴드는 발로 밟고 잡아 데드리프트·힙 힌지에 쓴다. 밴드가 엉덩이에 가까울수록 쉽고 무릎에 가까울수록 어려워, 같은 밴드로도 난이도 조절이 된다.

이해를 돕는 상황 사진 (사진: ROMAN ODINTSOV/Pexels)

솔직한 단점과 주의점

라텍스 계열 밴드 후기에서 가장 잦은 불만은 초기 고무 냄새다. 통풍되는 곳에 두면 대체로 빠지지만 오래 간다는 후기도 있다. 라텍스 알레르기가 있으면 피부 자극이 생길 수 있고, 고중량 바벨 운동의 근비대 자극을 그대로 대체하지도 못한다. 직사광선·습기를 피해 보관하고 사용 전 찢김을 확인하는 편이 안전하다.

이해를 돕는 상황 사진 (사진: Pavel Danilyuk/Pexels)

이런 사람에게 추천

헬스장 없이 집에서 하체·힙업 루틴을 시작하려는 초보자, 맞는 강도를 몰라 단계별로 시험해보고 싶은 사람에게 맞는 구성이다. 반면 프리웨이트 위주로 운동하거나 이미 밴드를 갖춘 사람이라면 굳이 다시 살 이유는 크지 않다.

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